私たちの日常生活に欠かせない存在となったスマホですが長時間使用することによって起こる「スマホ首」の眼に与えてしまうやそれ以外にも心身に与える弊害や改善法についての記事がYahoo!ニュースにより掲載されています。

 最近よく聞くスマホ首ってどんな首？

スマホ首は病気ではなく体の状態を表す名称です。通常は少し前側に張り出すようにカーブしている頚椎（首の骨）がまっすぐになっている状態のことを指しています。別名「ストレートネック」とも言われ正常な前腕角度は30～40度ですがストレートネックは30度以下。もともと何らかの影響でストレートネックになっている人もいますが、さらにスマホの長時間利用で首の生理的なカーブがなくなり症状がひどくなります。
ストレートネックによりさらに肩こり、眼精疲労、ドライアイ、スマホ肘、頭痛、めまい、不眠、鬱症状、美容への影響など幅広い問題を引き起こしてしまうことも多いとされています。不調の原因はもしかしてスマホ首からかもしれません。

＜症状チェック＞
・スマホやパソコン使用で肩こりや首こりを感じる
・１日１時間以上スマホを利用している
・目が疲れやすい
・首を後ろに倒すと痛みがある
・猫背で・よく頭痛になる
・肩が上がらない
＜スマホ首にならないために日頃から注意したいこと＞
・座り方やスマホの持ち方を調整して視線を上げましょう！
・背筋をまっすぐにして頭が前に倒れないように心がけます。脇を閉じてスマホを持ち上げた状態で使用しましょう。
・長時間同じ姿勢は避け30分に1度は遠くを見たり違う姿勢をとりましょう！
同じ姿勢は腰痛や肩こりも引き起こします。眼精疲労も起こしますので時間を決めて使用しましょう。
・心身のバランスをとるためにもヨガやストレッチで身体を動かしましょう！
体のバランスはもちろん、スマホ依存症にならないためにも快適に過ごせるように心身を整えましょう。

※以上の内容はYahoo!ニュースもしかしてスマホ首？チェック方法と対策を紹介！を引用しています。